Álbum, pinchando sobre la foto
El pasado sábado, sobre la 8:45 en la Parque Natural Molino del Agua y La Playa de La Mata, se dieron cita junto al parking de la Avenida Soria, un total de 20 personas de Torrevieja y otras localidades de diferentes edades y condición física, con el propósito de realizar un curso gratuito de iniciación al “Nordic walking”. Previamente se realizó una breve charla sobre que es el “Nordic walking”, los beneficios que aporta sobre la salud y la técnica de caminar con bastones, seguidamente se realizó una ruta por la playa de de ida y regreso de 5,5 km (1 hora) aplicando la técnica terminando con unos estiramientos. Para finalizar la jornada, el ritmo de la marcha ha sido muy variado en función de la capacidad de las personas, fue muy divertido haciendo ejercicio saludable caminando por la orilla de la playa.
Los organizadores tienen previsto realizar otra jornada similar el 20/21 de septiembre
¿Qué es el Nordic Walking”?
El Nordic Walking o Marcha Nórdica es un ejercicio físico aeróbico para todo tipo de personas, edades y condición física, que mejora nuestra salud y nos mantiene en forma. A nuestra forma natural de caminar solo tenemos que añadir el uso activo de unos bastones diseñados especialmente para ello, la técnica es muy sencilla, se aprende rápidamente y nos permite realizar ejercicio al aire libre sin sensación de fatiga
Caminar con bastones es una actividad de lo mas completo, moviliza casi todos los músculos del cuerpo repartiendo el esfuerzo sobre todos ellos, manteniendo la biomecánica del patrón natural de caminar con sus ventajas biomecánicas, y reduce notablemente la carga sobre las articulaciones inferiores, tobillos, rodillas y caderas
El Nordic walking nos aporta una gran cantidad de beneficios saludable entre otros…
-El nordic walking es un ejercicio aeróbico
-Ideal para mejorar nuestra forma física
-Ayuda a eliminar sobrepeso
-Evita la carga sobre las articulaciones inferiores
-Aumento de la potencia muscular
-Refuerza articulaciones y previene la osteoporosis
-Mejora el metabolismo y los niveles de glucemia (diabetes)
-Disminuye los niveles de triglicéridos y colesterol LDL
-Excelente trabajo cardiovascular y respiratorio
-Activa el sistema linfático (linfedema, cáncer de mama)
-Aumenta la movilidad en general (artrosis, fibromialgia…)
-Previene y reduce dolores de cuello, hombros y espalda
-Reduce la ansiedad y la depresión
-Favorece nuestra biomecánica natural
-Disminuye la carga plantar
-Evita el desplazamiento medial de las rodillas
-Reduce la hiperpronación del pié
-Mejora en los afectado por “ictus”
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