Un exceso de conductas de prevención puede aumentar y cronificar los estados de ansiedad. Los expertos recomiendan a los padres transmitir una actitud de serenidad y emociones positivas para ayudar a los niños en la nueva situación.
Las personas que ya presentaban factores de vulnerabilidad psicológicos previos a la pandemia como son antecedentes de ansiedad, pensamientos recurrentes y obsesivos o hipocondría potenciaran el sentimiento de amenaza y verán alterada en gran medida su vida conforme vaya transcurriendo el desconfinamiento, tal y como afirma Nuria Javaloyes, psicóloga clínica del Hospital Quirónsalud Torrevieja.
La especialista en psicología de Quirónsalud Torrevieja recomienda, “seguir en su justa medida las indicaciones de los expertos, sabiendo que si las cumplimos estaremos seguros, no es necesario ampliarlas ni exagerarlas si no somos personas de riesgo”. Además, advierte que, “un exceso en las conductas de prevención y comprobación como lavarse excesivamente las manos incluso sin salir de casa, estar conectados permanentemente a las noticias sobre el virus o pensar demasiado en el mismo tema, pueden aumentar y cronificar la sensación de alerta y generar síntomas de ansiedad y de pánico”.
Otro sector de la población que puede presentar mayor vulnerabilidad son los niños y adolescentes que durante los primeros días de desconfinamiento pueden presentar “un empobrecido repertorio de conducta debido al uso excesivo de las nuevas tecnologías, no solo para fines recreativos si no también académicos, durante el tiempo que ha permanecido confinado en casa.,”, revela Joaquín Conesa, psicólogo clínico del hospital Quirónsalud Murcia. Otra de las circunstancias será el mundo diferente al que se enfrenta, donde el niño no puede progresar en sus habilidades sociales e inteligencia emocional. “Estos hechos”, resalta el psicólogo, “pueden suponer un hándicap en su desarrollo neuropsicosocial y exteriorizar conductas de evitación o incluso negarse abiertamente a salir o hacerlo con miedo, inseguridad y tensión”.
El especialista en psicología del hospital Quirónsalud Murcia recomienda a los padres mostrar una actitud de serenidad y estabilidad para transmitir de esta manera unas emociones positivas que sirvan al niño y al adolescente de herramientas psicológicas para afrontar con seguridad la nueva situación.
Cómo adaptarnos de manera positiva a la nueva realidad social
Nuria Javaloyes, psicóloga de Quirónsalud Torrevieja, ofrece una serie de consejos para afrontar de manera positiva la vuelta a la nueva realidad social:
• Ser conscientes de cuál es la situación real, sin alarmismos catastrofistas, como la mejor manera de empezar a ser resilientes y conocer las características concretas que tiene la nueva realidad a la que nos enfrentamos.
• Abrirse al aprendizaje y mantener la mente abierta a la evolución y al cambio con grandes dosis de creatividad y curiosidad por aprender cosas nuevas.
• Ser flexible sin perder la esencia ya que la rigidez en la forma de pensar no ayuda, sino más bien no permite avanzar.
• Ser optimistas y quedarse siempre con la parte positiva de la situación.
• Ser capaz de reinventarse y aprovechar la crisis para aprender nuevas habilidades necesarias en un mundo distinto.
• Ser inteligente emocional para conocer y manejar las emociones propias y comprender los sentimientos del resto de personas con las que no relacionamos en el trabajo y el entorno social.
• Fomentar el sentido del humor, una de las mejores herramientas para ayudar a aliviar la tensión y a desdramatizar.
• Fomentar el apoyo socio-familiar y ampliar relaciones sociales como muestra de nuestra cooperación, uno de los valores en alza en estos momentos que vivimos.
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